بينها الشاي.. أطعمة تساعد على تعزيز النشاط وإزالة التعب

اتباع نظام غذائي غير صحي قد يؤدي إلى ظهور الأعراض الرئيسية للإرهاق، في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيفه.

وتقول مجلة "ميس ريميديوس" الإسبانية أحد عشر نوعا من الأآطعمة تقول إنه يساعد على القضاء على التعب:

1- الموز

الموز يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين "بي" و"سي" وأحماض "أوميغا 3" الدهنية والألياف والكربوهيدرات، مما يساعدنا على مقاومة الجفاف وتخفيف أعراض التعب.

2- الشاي الأخضر

أما العلاج الطبيعي الأمثل للإجهاد والتعب المرتبطين بالعمل، فهو الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز.

3- الماء

يتكون ثلثا جسم الإنسان من الماء، لذلك فإن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص الطاقة والشعور بالإرهاق. وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فلن يكون لديه الطاقة الكافية للقيام بالمهام اليومية.

4- البقوليات

توفر البقوليات العديد من الفوائد الصحية وتساعد على مكافحة الإرهاق بفضل ما تحتويه من ألياف وكربوهيدرات وبروتينات ومعادن، مثل البوتاسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. وتعدّ البقوليات غذاء مثاليا لتزويد الجسم بالطاقة.

5- الزبادي

يعتبر الزبادي أحد الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات، وهي مفيدة جدا في تقليل أعراض التعب. كما يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي على التخفيف من أعراض التعب المزمن، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

6- البطيخ

يعتبر الجفاف أحد أهم أسباب الإرهاق، ويساعد البطيخ على توفير السوائل التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الصيف.

7- الفلفل الأحمر

يعتبر الفلفل الأحمر مصدرا ممتازا لفيتامين "سي"، وبفضل خصائصه المضادة للأكسدة، فإنه يساعد على تعزيز المناعة.